Dans un cadre exceptionnel
Ecole de trail labellisée Seb Cornette
Moins courir pour mieux courir
Du coureur récréatif au champion, de la courte distance à l’ultra-traileur
Révolutionne tes performances
Bienvenue sur Estérel Trail Academy, la référence idéale pour le trail tous niveaux sur Fréjus, Saint-Raphaël, Puget sur Argens, et Roquebrune sur Argens. Que tu sois à la recherche de coaching trail ou de coaching course à pied, nous avons ce qu’il te faut.
Ma technique repose sur le Moins courir pour mieux courir car je préfère travailler la charge de l’athlète et non le volume. La pratique de la course à pied et du trail en particulier nécessite une préparation physique afin de prévenir les blessures et améliorer ses performances. Le développement de la résistance physique nécessaire à l’absorption par le corps de la charge mécanique de la montée, de la descente, de la durée de l’effort passe notamment par le renforcement musculaire. Nous travaillerons ensemble ces aspects et cette préparation physique.
Grâce à cette méthode, tu vas diminuer le volume tout en améliorant ta condition physique, diminuer ton temps d’entrainement en continuant à renforcer ton corps et progresser.
De plus, trop de kilomètres et de séances vides sans être optimisées cumulent de la fatigue tout en étant inefficaces. MOINS courir en termes de volumes mais dans une séance bien planifiée, bien construite et adaptée à ton état de fatigue permet réellement de MIEUX courir. C’est dans ce sens que nous travaillerons. Alors viens « Mieux Courir » à Fréjus.
Notre raison d’être est le plaisir
à propos de Dady Belaribi
Kinésithérapeute diplômé en 2005
Traileur pratiquant son adage : un esprit sain dans un corps fort.
Ancien footballeur reconverti à la course à pied, j’aime avant tout le partage et améliorer la santé des personnes. Après mettre m’y à la course à pied j’ai voulu me former aux dernières techniques les plus avancées et évoluées pour permettre un encadrement optimal et des plus poussés
Formé à la clinique du coureur depuis 2017, formation 1.0 1.1 1.2 1.7 et 2.7 expert en coaching et course à pied formé à l’école de trail by Seb Cornette Niv 1 et Niv 2
Développe et cultive la méthode du moins courir et mieux courir.
Renforce ton endurance! Découvre notre stratégie de course
Nous te proposons des sessions d'entraînements tous niveaux de trail ou course à pied avec nos 3 formules au choix
Formule 1
Basic-
1 séance hebdomadaires les lundi ou jeudis à 18h30
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Option sans engagement, 1 séance hebdomadaire de coaching sur mesure au cabinet à 30€/mois
Formule 2
Advanced-
2 séances hebdomadaires les lundis et jeudis à 18h30
-
Option sans engagement, 1 séance hebdomadaire de coaching sur mesure au cabinet à 30€/mois
Formule 3
Premium-
Prise en charge et suivis personnalisés
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Vie pro et privée prise en compte
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Plans d’entrainements sur mesure
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Séances et suivis envoyés via Nolio
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Communication régulière après chaque séance
Découvre les paysages époustouflants de l'Estérel !
Les lieux d’entraînements changent au cours d’année et suivent les thèmes de séances. Un point de rassemblement correspondant à chaque lieu est donné sur le groupe Whatsapp de la saison. Ces derniers se situent principalement dans le massif de l’Estérel à Fréjus, mais aussi à Saint-Raphaël, Puget sur Argens ou Roquebrune sur Argens. Exemples : Lou Casteou à la Tour de Mare, Base nature, Villa Aurélienne, Caïs, ou Colle douce.
Que vous soyez débutant ou confirmé, Esterel Trail Academy c’est avant tout intégrer un groupe où prévaut l’écoute et la bienveillance envers tous.
Il n’y a pas de groupes de niveaux, nous sommes formés à encadrer des groupes hétérogènes de coureurs.
Le plaisir de partager avec vous les valeurs que véhiculent les activités Trail Running dans un environnement exceptionnel, basées sur des séances accessibles à tous.
Le maitre mot est le plaisir,
car sans plaisir pas de régularité
Promouvoir l’activité physique pour tous et partout avec ses bienfaits en milieu naturel
Séances ludiques
et variées
Mélange d’échauffements avec de la mobilité pour retrouver la fluidité dans les mouvements
Exercices
de gammes
Pour travailler la foulée et diminuer la force d’impacts nocifs pour les articulations
Cadence
de course
Afin d’améliorer l’économie de course et optimiser la foulée.
Témoignages...
J'ai découvert l'école tardivement dans la saison arrivant dans la région du Var. J'ai appréhendé de commencer fin avril, tout le monde se connaissait !!! Mais dès le 1er entraînement j'ai ressenti de la bienveillance,des encouragements,de l'attention,il y a un vrai esprit de convivialité,un belle état d'esprit.Dady établi des programmes où chacun peut progresser,il est attentif à la progression de chacun,et disponible pour nous pousser à aller encore plus loin . Même ceux et celles qui ont déjà établi certaines performances sont disponibles et nous encouragent.. Je recommande cette école !!!
Je cours en club depuis 3 ans et me suis rendue compte lors de trails auxquels j’ai participé qu’il me manquait un entraînement plus technique pour gérer ma course, tenir les montées et surtout maîtriser les descentes ce que je trouve le plus compliqué. Grâce au coaching de Dady, j’apprends à travailler ces points et je réalise l’importance du renforcement musculaire. J’ai trouvé dans l’école de trail l’accompagnement que je recherchais pour progresser!
La première fois que j’ai rencontré Dady à l'’Esterel Trail Academy, c’était sur une course et pas des moindres : l’UT4M. Il enchaînait les 4 jours et moi je me contentais de la deuxième journée. Tous deux originaires de Fréjus, je me suis intéressée à son parcours de kiné et de sportif ce qui m’a tout naturellement conduit à m’inscrire à l’Esterel Trail Academy. Au delà de la disponibilité de Dady, j’ai découvert une technique courir moins pour courir mieux, what else ? Sa passion pour ce sport est communicative et l’égrégore qui émane du groupe est juste extra. Il a su nous fédérer et bien que venant tous d’univers très différents nous avons chaque semaine hâte de nous retrouver et parfois même les week-ends car ce sport rend addict certes mais le partager à plusieurs c’est encore mieux, et pour ça l’Esterel Trail Academy c’est parfait.
2022, après quelques années de trail et avoir été tiré au sort, j’étais en pleine préparation pour participer à l’UTMB: 171km 10000mD+. Le 16/06, je déclenche une grosse aponévrosite au pied droit: impossible de marcher sans douleur. Après 15j d’arrêt, Dady et Laure Belaribi me prennent en main pour m’accompagner vers mon rêve qui semble désormais impossible à réaliser 🥺. C’est parti pour 10 semaines à un rythme effréné de 22km de run par semaine en moyenne. En revanche, chaque séance de run est ponctuée de renfo, je réalise également des séances de WOD, du home trainer et vélo, des abdos à gogo, et bcp de yoga/stretching ciblé coureur. Petit hic: je trouve le moyen de m’éclater un orteil et je me prive de séances de cassage de fibres. Pas convaincu de boucler l’improbable, je stresse à mort avant la course et je ne dors que très peu au point d’avoir des vertiges le jour J… Et pourtant course folle avec des jambes de feu durant l’UTMB, une remonta da sur presque 1900 trailers suite à un départ compliqué. Un chrono de 39h13 ! Alors oui, je vous assure que la méthode est efficace et que je ne me suis jamais senti aussi puissant et endurant en abordant une course. À vous de vous éclater 💥
Le corps est une magnifique machine
Le corps doit être stimulé pour déclencher des adaptations physiques. Il est crucial de trouver du plaisir dans ce processus, car sans plaisir, pas d’adaptations possibles, et encore moins de progressions…
Renforcement
et course à pied
Durant les séances nous associons des périodes de renforcement pour rendre votre corps plus fort, plus résistant avec un transfert direct en course à pied afin de créer les meilleurs adaptations cardiaques mais aussi musculaires.
La méthode moins courir pour mieux courir !
Nos entrainements sont basés sur les préceptes de l’Ecole de Trail méthode Seb Cornette® et les enseignements de la Clinique du Coureur. Les programmes d’entraînement trail sont conçus pour te préparer à tous types de défis et sont d’une très grande diversité en termes d’exercices. Il n’y a d’ailleurs aucune séance dans la saison qui ressemble à une autre.
Plaisir avant tout
- Estérel
Pour développer ou entretenir ce plaisir de courir, il n’est pas nécessaire de multiplier à outrance les heures de pratique.
Renforcement
- Estérel
A la base, il y a le pied. Tout repose sur lui. Alors priorité à lui, grâce à de nombreux exercices de renforcement spécifiques.
Cadence de pas
- Estérel
Découvre ta cadence idéale afin de développer une foulée économique et te permettre de minimiser la force d’impact des pieds avec le sol.
Rejoins nous !
Rejoins nous dans des sites spectaculaires et bénéficie de notre expertise en coaching trail et coaching course à pied pour un réel plaisir en toute sécurité.
